Parkinson hastalığını önlemek için sizden çok bir şey gerekmiyor, sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün, mümkün olduğunca stresten kaçının ve böylece bu hastalığı yaşlansa bile atlatabilirsiniz.
Beyindeki bozukluklar nedeniyle ortaya çıkan iltihabik hastalıklardan biri de Parkinson hastalığıdır ve henüz kesin ve güçlü bir nedeni bilinmemektedir, bu nedenle bundan kaçınmak en iyisidir. Ancak Parkinson hastalığını önlemenin en iyi yolları nelerdir?
Parkinson hastalığı
Bu hastalık erkekleri ve kadınları etkiler, ancak erkeklerde daha sık görülür ve sıklıkla altmış yaş ve üzerinde ortaya çıkar, ancak bazen bazı kişilerde 50 yaşına kadar daha genç yaşlarda görülür ve buna erken Parkinson denir.
Merkezi sinir sisteminde, özellikle beyin bölgesinde bir bozukluğun meydana geldiği ve bu bölgenin vücudun hareketini kontrol ettiği Parkinson hastalığı.Bu bozukluk, vücudun hareket sürecini kontrol eden bir kimyasalın seviyesinin düşmesine yol açar. . Dopamin.
Dopaminin görevlerinden biri:
- Vücudun istemli hareketinde rol oynar.
- İnsan bilişsel davranışını kontrol eder.
- Ruh halini kontrol ediyorsun
- Hafıza çalışmasını organize et
- Bir kişinin genel davranışını kontrol eder.
Parkinson hastalığı belirtileri
Parkinson hastalığının en yaygın belirtileri şunlardır:
- Zamanla kötüleşen titreme, tutukluk, yürüyememe ve denge sorunları zaman
- Yorgun
- Depresyon
- kabızlık
- uyumakta zorluk
- Odaklanamama ve bazı şeyleri hatırlayamama
- Karar verememe ve başkalarıyla konuşmada zorluk
Parkinson hastalığının nedenleri
Parkinson hastalığının nedeni henüz bilinmiyor ancak hastalığa yakalanma şansını artıran risk faktörlerinden biri yaşlanma ve ilerleyen yaş ile birlikte hücre hasarına yol açan stres ve iltihaplanmadır.
Hakkında okumaya devam edebilirsiniz: Parkinson hastalığının belirtileri ve nedenleri.
Parkinson hastalığından korunma yolları
Parkinson hastalığı, dopamin seviyesinin düşüklüğünün nedeni henüz bilinmediği için tam olarak netlik kazanmamış ve durum için tam olarak bir tedaviye ulaşılamamıştır. Parkinson hastalığı tedavisi gelecekte.
Bu nedenle, Parkinson hastalığının ortaya çıkmadan önce önlenmesi tedaviden daha iyidir ve Parkinson hastalığını önlemenin yollarını araştırmak için etkili girişimler vardır, bunlardan en önemlileri şunlardır:
Kimyasal ilaçlar yerine organik tarım ilaçları ve gübreler kullanın
Kimyasal pestisitlerin ve herbisitlerin Parkinson hastalığı ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu gözlemlenmiştir. ders çalışma Parkinson hastalığı olan (düşük dopamin seviyelerine sahip) bir grup hastanın beyinlerinde, normal dopamin seviyelerine sahip normal insanlara kıyasla daha yüksek seviyelerde kimyasal böcek ilaçları bulundu.
Bu araştırmaya göre, kimyasal böcek ilaçlarına bağımlı çiftliklerde çalışan kişilerin Parkinson hastalığına yakalanma olasılığı diğerlerine göre daha fazladır, bu nedenle organik böcek ilacı kullanımı Parkinson hastalığını önlemenin yollarından biridir.
Taze ve çiğ sebze yiyin
Doktorlar ve beslenme uzmanları her zaman günlük olarak uygun miktarda sebze yemeyi tavsiye eder, ancak şimdi Parkinson hastalığını önlemenin yollarını arıyorsanız sebze yemeye daha dikkatli olacaksınız.
Parkinson hastalarında folik asidin diğer besinlerle oranında azalma gözlemlenmiştir - folik asidin (B vitamininin bir formu) brokoli, lahana, bamya ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzelerde bol miktarda bulunduğu bilinmektedir - yani Vücudun yeterli miktarda folik asit elde etmesi Parkinson hastalığına yakalanma riskini azaltır.
Omega 3'ü diyete ekleyin
Omega-3 yağ asitlerinin, Parkinson hastalığını önleme yetenekleri de dahil olmak üzere, fiziksel ve zihinsel gelişim için faydaları iyi bilinmektedir. Bazı alimler yapmış ders çalışma Omega-3 asitlerinin Parkinson hastalığını önlemedeki etkisini görmek için bir grup deney hayvanı üzerinde yapılan bu çalışma, aslında omega-3'ün Parkinson hastalığına direnme ve Parkinson hastalığını önleme yeteneğini kanıtlamayı başardı.
Yapılan çalışma, Parkinson hastalığına neden olan bir madde verilen, ancak bundan aylar önce bu hayvanlara omega-3 takviyesi verilen sağlıklı hayvan gruplarını içeriyordu.Omega 3 almadığı için hastalandı.
D3 vitamini alın
Araştırmacılar, erken evre Parkinson hastalığı olan ve henüz tedavi görmemiş hastaların büyük bir kısmının düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.
D vitamini vücudun kalsiyum ve fosfordan faydalanmasına yardımcı olduğu için vücutta önemli bir rol oynar ve cilt kolesterol ve bazı vitaminlerin onu üretmesine yardımcı olduğundan güneş ışığına maruz kaldığında vücutta inşa edilir.
D vitamini ayrıca somon ve ton balığı gibi balıkların yanı sıra yumurta ve cevizde de bulunur.
yeşil çay iç
Yeşil çayın faydaları, çoğunlukla anti-enflamatuar görevi gören ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren antioksidanları nedeniyle sonsuzdur.
Yeşil çayda bulunan tıbbi bileşikler kanıtlanmıştır. çalışmalar ile Beyin için koruyucu faydaları vardır ve ayrıca yeşil çayda bulunan bu bileşiklerin, etkilenen beyin hücrelerinde bulunan dopamin seviyesini koruduğu ve bunun da Parkinson hastalığının semptomlarını azalttığı kanıtlanmıştır.
Ancak yeşil çay alırken dikkat edin, yeşil çay satan birçok marka yüksek oranda florür içerir, bu madde beyin fonksiyonlarını olumsuz etkiler, bu nedenle yeşil çay içerek beyin fonksiyonlarını koruyup geliştirmek yerine Parkinson hastalığını hızlandırır, bu nedenle kaliteli bir çay seçin. marka.
Spor yapmak
Egzersiz, tüm sağlık sorunlarından kurtarıcı olduğu için tüm vücut üzerinde inanılmaz etkilere sahiptir.Düzenli egzersiz, özellikle Parkinson hastalığında beyindeki iltihaplanmayı azaltır.Aynı zamanda beynin öğrenme yeteneğini artırır ve hafızayı güçlendirir.
CoQ10 kompleksi
Vücudumuz CoQ10 adı verilen bir enzim içerir.Bu enzim hücreler tarafından ihtiyaç duydukları enerjiyi üretmek için kullanılır.Ayrıca bir antioksidan görevi görerek hücreleri hasardan korur.
Vücuttaki CoQ10 eksikliği, Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklara katkıda bulunur veAlzheimer hastalığıParkinson hastalarında bu enzimin düşük seviyeleri gözlenmiştir. Bilimsel araştırma CoQ10 takviyesi, Parkinson hastalığı riskini azaltır.
CoQ10 kaynakları öncelikle karaciğer, böbrek, kalp ve sığır eti gibi hayvansaldır, ancak brokoli, ıspanak ve karnabahar gibi bazı sebzeler düşük seviyelerde içerir. Sağlıklı yağlar, koenzimin emilimine yardımcı oldukları için CoQ10'un faydalarını artırır, bu nedenle hayvansal kaynaklara güvenmek en iyisidir.
Stresi azalt
Stres doğru düşünmeyi ve kişinin ruh ve beden sağlığını etkiler.Yaşam baskılarına teslim olmanız sizi ve sağlığınızı olumsuz etkiler.Bizim burada önemsediğimiz stresin başta beyin olmak üzere vücutta iltihaba ve uzun vadede hasara yol açma etkisidir. , Parkinson hastalığına ve diğerlerine katkıda bulunan da budur.
Kısacası, sağlıklı ve doğal beslenme, düzenli egzersiz ve güneşe maruz kalma konusunda sağlıklı bir yaşam tarzının Parkinson hastalığından korunmanın en iyi yolu olduğu söylenebilir.